Details, Fiction and อาหารก่อนออกกําลังกาย
Details, Fiction and อาหารก่อนออกกําลังกาย
Blog Article
การค้นหาขั้นสูง ค้นหา ตะกร้าของฉัน หน้าหลัก
การทำอาหารทานเองที่บ้าน นอกจากจะเป็นการประหยัดเงินแล้ว ยังเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการได้ตามต้องการ
ส่วนเมนูที่น่าใจนั้น สดสวยเคยลิสต์ไว้แล้วบทความนี้ ไปดูกันได้เลย กินอะไรก่อน “วิ่ง” ดี?
วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ หรือป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยวิตามินบีส่วนใหญ่พบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น
ในช่วงระยะเวลานี้ ร่างกายจะสามารถใช้โปรตีนที่กินเข้าไป เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ด้วย และร่างกายก็อาจต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม เพื่อรักษาระดับไกลโคเจน (รูปแบบหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ) ที่สูญเสียไป ซึ่งจะช่วยเป็นพลังงานในการ ออกกำลังกาย ในครั้งต่อไป
ได้รู้กันไปแล้วว่าควรกินอะไรก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะควรมีอะไรตกถึงท้องบ้างก่อนออกกำลังกาย แต่ก็ต้องระมัดระวังไม่กินเยอะเกินไปหรือกินใกล้เวลาออกกำลังกายจนทำให้จุก โดยเฉพาะคนที่กำลังจะไปคาร์ดิโอ หรือออกกำลังประเภทที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค
ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ควรเลือกกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดี ?
บริษัท โรงพยาบาลเฉพาะทางกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข จำกัด (สำนักงานใหญ่)
เป็นที่รู้ดีในหมูนักกีฬาว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้เลย เพราะมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ตลอดจนเนื้อเยื่อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ โปรตีนยังให้พลังงานและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อาหารก่อนออกกําลังกาย ดังนั้น นอกจากจะกินโปรตีนหลังออกกำลังกายแล้ว การกินอาหารโปรตีนสูงก่อนออกกำลังกายยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างที่เราออกแรงอีกด้วย
หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่
ศูนย์แห่งความเป็นเลิศและแผนกต่างๆ ศูนย์แห่งความเป็นเลิศและแผนกต่างๆ
กินถั่วแบบไหนดีต่อสุขภาพผู้ชายช่วยสร้างกล้าม กินปริมาณเท่าไหร่ถึงส่งผลดี
ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?